在这个快节奏的生活中，保持健康和理想的身材成为许多人的追求。我们明白，减肥并不意味着饥饿与牺牲，而是选择一种科学、健康的饮食方式。以下是一份15天的健康食谱计划，让你在轻松减脂的同时，享受美食的乐趣。 第1-3天：轻断食阶段 早餐：燕麦粥配上新鲜水果；午餐：鸡胸肉沙拉；晚餐：蒸鱼配蔬菜。尽量多喝水，少量多餐。 第4-7天：低卡膳食 早餐：全麦面包配鸡蛋；午餐：瘦肉炒蔬菜；晚餐：豆腐汤加糙米。增加蔬菜摄入，控制碳水化合物。 第8-11天：蛋白质丰富 早餐：酸奶配坚果；午餐：鸡胸肉炖蔬菜；晚餐：烤